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去健身房辦一次卡，多則一兩千少則七八百，去了也是帶著進(jìn)行力量訓(xùn)練，不如我把省下的錢買一點(diǎn)健身器材，這款啞鈴就是我最近新買的。包裝與外觀：?這款啞鈴是整個(gè)的塑膠材質(zhì)的，你放到地板上也不會(huì)傷到地板的表面，而且它還自帶一個(gè)長桿，可以隨時(shí)變成杠鈴，根據(jù)個(gè)人的鍛煉情況最大25公斤。可以隨時(shí)根據(jù)自己的配重進(jìn)行調(diào)節(jié)擼鐵感受：?啞鈴的話直接拿手臂取就可以了，建議每次一只胳膊舉20~30次，循序漸進(jìn)來進(jìn)行，整體的話他對(duì)于我們或者練腹肌一起練，胳膊上的肱二頭肌都是有非常很好的效果的，杠鈴的話，前提的一定要姿勢(shì)正確，剛開始可以參照keep的模特訓(xùn)練方法，不要用力過猛，以免造成肌肉拉傷或者損傷就不好了?？偨Y(jié):這款我覺得還是非常不錯(cuò)的一款在家或者辦公室的鍛煉神器，我買的價(jià)格在69元，你可以單獨(dú)再買配重的鐵塊，10公斤是20元，關(guān)鍵還包郵，我覺得價(jià)格還是比較劃算的，推薦指數(shù)四顆星

健身不能不練腿，練腿少不了硬拉，單邊重量20kg、30kg、40kg、50kg…能上多少了，我一直在慢慢加重量，沒啥天賦，目前單邊25kg的弱雞,不過要注意循序漸進(jìn)，保護(hù)好腰。第二天爬不了樓的酸爽，誰練誰知道

#達(dá)人激勵(lì)計(jì)劃 杠鈴屬于健身器材中的大件，居家運(yùn)動(dòng)時(shí)不易施展，今天分享一個(gè)變通方法：將杠鈴拆解，既節(jié)省空間又物盡其用。桿子可當(dāng)棍棒使用，杠鈴片拆分成幾個(gè)當(dāng)啞鈴用，根據(jù)自身力量循序漸進(jìn)訓(xùn)練，能很好鍛煉上肢力量。健身要講靈活性，分解常見器材和動(dòng)作反而有意外效果，尤其對(duì)健身小白和體能較弱的人來說，千萬別超負(fù)荷訓(xùn)練。

#潛力作者激勵(lì)計(jì)劃 打工人的「居家健身救星」｜飛爾頓可調(diào)節(jié)啞鈴，讓我戒掉了健身房年卡 作為每天加班到8點(diǎn)的打工人，曾經(jīng)辦過3張健身房年卡，結(jié)果全淪為「洗澡卡」。直到入手這套飛爾頓可調(diào)節(jié)啞鈴，我才發(fā)現(xiàn)「在家健身」原來這么香——現(xiàn)在下班回家直接開練，省了通勤時(shí)間，還把健身房的「劃船機(jī)+杠鈴+啞鈴」全替了！ 一、開箱：分量感里藏著「專業(yè)度」 拆開紙箱時(shí)，啞鈴片被透明袋包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，還貼著合格證（執(zhí)行標(biāo)

佛系小菜鳥今天好像開竅了，可能天氣變涼快了吧，于是突發(fā)奇想要不要加點(diǎn)重量。原本12.5kg的杠子+50磅的片，今天又?了兩個(gè)10磅的片，原本想著可能只能拉起1個(gè)，結(jié)果拉起來3個(gè)，做了4組，感覺還行。但是做臀腿的話4＊10真的讓屁股太酸痛了！總的來說，有進(jìn)步還是很值得開心噠！

#潛力作者激勵(lì)計(jì)劃 可調(diào)節(jié)啞鈴套裝觀察筆記 這款健身器材由 黑色包膠配重片 與 黃黑防滑手柄 組成，設(shè)計(jì)圍繞“靈活調(diào)重 + 實(shí)用體驗(yàn)”展開： 外觀與材質(zhì) - 配重片：黑色磨砂質(zhì)感，中間主孔適配手柄，邊緣多孔輔助平衡；包膠工藝避免金屬磕碰噪音，同時(shí)保護(hù)地面與器材。- 手柄：黃黑條紋防滑設(shè)計(jì)，握感貼合手掌（如圖4握持視角，粗細(xì)適中），搭配黃色鎖扣快速固定配重片，組裝/拆卸便捷。 功能與場(chǎng)景 可自由增減

環(huán)保。綠色。安全。分量足。

??入手原因剛開始是我運(yùn)動(dòng)用的，后來最小這兩片，就被我家領(lǐng)導(dǎo)拿去，想要去一去胳膊上的拜拜肉，在有朝一日的夏天，能穿上吊帶衣……雖然并沒有實(shí)現(xiàn)過╮(─▽─)╭???♂?運(yùn)動(dòng)計(jì)劃白天可利用短暫休息時(shí)間，比如坐了1個(gè)小時(shí)候，站起來眺望遠(yuǎn)處休息時(shí)，來上那么一組。晚上可利用看電視的時(shí)間，來上那么幾組。大概一組可一邊來上12個(gè)。我家領(lǐng)導(dǎo)給小姐妹的tips：只練二頭，不要練三頭，把三頭練壯實(shí)了，胳膊會(huì)看起來更粗，練二頭的話，胳膊線條會(huì)很好看。反之，男士們想讓胳膊看起來壯實(shí)，三頭很重要。??運(yùn)動(dòng)裝備雖然說是平時(shí)只要想鍛煉，拿個(gè)水瓶都可以，但很多時(shí)候水瓶都得刻意買，不是誰都喝瓶裝水，或者用保溫杯喝水，水杯居多吧。所以像這種沒blingbling電鍍的啞鈴片，價(jià)格不貴，就很合適運(yùn)動(dòng)，而且還有重量可以選擇，對(duì)于運(yùn)動(dòng)有進(jìn)階作用。????????????總結(jié)推薦雖然我家領(lǐng)導(dǎo)并沒有實(shí)現(xiàn)美好的減拜拜肉愿望，但她在鍛煉的時(shí)候，胳膊上的肉確實(shí)緊實(shí)不少，需要長期堅(jiān)持。推薦指數(shù)：五顆星??????????

春天到了，又到了減脂塑身的季節(jié)，我看大家伙為了減脂無所不用其極，我給大家推薦一款杠鈴減脂吧，先說明白，用杠鈴還是有一定危險(xiǎn)性的，請(qǐng)一定活動(dòng)開再用杠鈴，別一不小心傷到肌肉。這款啞鈴的優(yōu)點(diǎn)是可以自由搭配，想用多重往上加盤就行，我加一個(gè)盤就覺得很吃力了！胳膊的肌肉感覺都能練到！

啞鈴的優(yōu)點(diǎn)在于其便攜性、可調(diào)節(jié)的重量以及能夠鍛煉全身的肌肉群。啞鈴可以模擬真實(shí)生活中的各種動(dòng)作，幫助你增強(qiáng)肌肉力量和耐力。此外，啞鈴還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，幫助你塑造健美的身材。

還送了一根連接的棍子，還可以當(dāng)杠鈴用，而且這個(gè)配重塊分了好多好多小塊，可以自由搭配重量，對(duì)于初學(xué)者來說確實(shí)很實(shí)用，占地面積不大，在宿舍里用正好，每天下班回去，擼擼鐵直到精疲力盡，再洗個(gè)澡睡覺，感覺非常爽，用來練胸肌，臂力，肩背很不錯(cuò)。

商品質(zhì)量很好，完全塑膠，性價(jià)比高些。 適合我這種初級(jí)的偶爾鍛煉下，正常鍛煉的話那桿子應(yīng)該不會(huì)斷裂傷人，暫時(shí)也沒發(fā)現(xiàn)不好的地方，材質(zhì)不傷地板，重量夠用，包裝完好，既可以當(dāng)啞鈴，又可以當(dāng)杠鈴，重量自由搭配，方便快捷，啞鈴材質(zhì)沒有什么異味，是我想要的那種，每天早晚鍛煉一下下，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，有助于身心健康，感謝商家。