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初學(xué)進(jìn)階多功能啞鈴套裝，居家健身一套搞定，擦亮眼睛，不交智商稅，特步啞鈴套裝自營旗艦店正品保證送貨上門環(huán)保PE包膠不漏沙，5年不壞，加厚安全螺絲牢牢鎖住不松動，占地面積。小，僅占0.2平一款好用的啞鈴

????♀?作為非常注重身體管理的我，尤其注意冬天的健身鍛煉，因為冬天是容易貼膘的季節(jié)，一不小心過了個冬，變成虎背熊腰麒麟臂可就不好啦。外加孩子的引體向上進(jìn)步緩慢，得多鍛煉鍛煉臂力，于是便添置了這個特步多功能啞鈴套裝，作為居家鍛煉又一簡易器材。??好物描述這款啞鈴套裝造工質(zhì)感都很好，啞鈴片重量精準(zhǔn)，內(nèi)里厚實混凝土，外面5mm加厚固態(tài)包膠，不漏沙且環(huán)保無異味，不怕傷到地板。鏈接桿也是加厚設(shè)計，鉆石防滑紋

早想買一副啞鈴鍛煉身體，雙11看這款特步的比較便宜就入手了。到家第一天有幾個壞的，就是包膠磕破，才看到里面是混凝土加沙子（可以看最后一張圖）。聯(lián)系客服倒是給換了。買的時候看到送一根橫桿，可以將兩個啞鈴連接起來變成杠鈴，雖然當(dāng)時就想到這種連接方式可能不會很合理，也沒有什么大用處，但聊勝于無?？蓻]想到，確實是個累贅，固定麻煩，而且沒用幾下就讓一邊啞鈴的接頭處脫膠了。還好發(fā)現(xiàn)及時，一有松動立刻放了下來。

啞鈴是家庭健身中比較實用的器械。這款啞鈴是可以調(diào)節(jié)重量的，啞鈴片分別是：2公斤、1.5公斤、1公斤、0.75公斤4種。可以利用啞鈴進(jìn)行練習(xí)的動作很多，主要是練習(xí)胸部肌肉的臥姿飛鳥、啞鈴?fù)婆e，練習(xí)弘二頭肌的啞鈴彎舉，練習(xí)肩部的啞鈴肩前肩后推舉等。簡單有效??????

#我的25年健康改造計劃 每周三次，我沉浸于力量訓(xùn)練與有氧運動的樂趣中。特步啞鈴組合，作為我的家用健身好幫手，可調(diào)節(jié)拆卸，輕松適應(yīng)男女不同訓(xùn)練需求。從彎舉到平舉，啞鈴助力我全面鍛煉，塑造線條。有氧運動時，啞鈴亦是輔助神器，提升訓(xùn)練效果。堅持，是健康改造的關(guān)鍵，特步啞鈴與我同行，共筑健康體魄。

??產(chǎn)品名稱迪卡儂杠鈴片22磅10公斤版本??產(chǎn)品描述迪卡儂包膠杠鈴片三孔設(shè)計?體驗亮點包膠杠鈴片放在地下很安全，不會砸壞地面，另外三孔設(shè)計很適合抓取。???♀?推薦指數(shù)五星

巴黎奧運會上，舉重選手巴魯與宋小寶意外“撞臉”，迅速走紅網(wǎng)絡(luò)。宋小寶以高情商和幽默回應(yīng)，稱“我”也盡力了，配圖對比及模仿舉重，引發(fā)熱議與好評。此舉不僅為奧運賽場增添輕松氛圍，更跨越國界與領(lǐng)域，傳遞歡樂與共鳴。宋小寶作為喜劇界代表，展現(xiàn)個人魅力，傳遞正能量，為奧運精神添彩。運動員們在賽場上奮力拼搏，而這場“撞臉”趣事則為體育盛宴增添別樣色彩。期待未來更多輕松時刻，讓奧運精神在歡笑與淚水中廣泛傳播，連接全球。

??后來才知道原來有這一種啞鈴照明一體的，并且是成對的，出現(xiàn)質(zhì)量可以隨意的添加這樣的啞鈴，使用上來說比較的方便，并且可以當(dāng)做杠鈴來使用，中間有一個加長桿兒。最好買一個臥推凳，這樣有保護(hù)的話可以鍛煉一下胸肌。

為了冬季也能在家鍛煉，也是特意在京東購買了這款特步的啞鈴套裝。自己下午下單，第二天上午就到僅次于歷史上跑的最快的曹操。然后每片啞鈴片膚黑色正，高端沉穩(wěn)，干練緊實，手感極佳?？少澲巻♀徸兏茆彛僭闪?件事，高!

李寧的東西從來沒有讓我失望過，外觀很有設(shè)計感，質(zhì)量很好，比想象中的還要有些重量，整體的細(xì)節(jié)設(shè)計非常的到位，防滑的設(shè)計也非常的貼心一直運動用品買的都是李寧的！

舉啞鈴它可以使肩背部肌肉力量增強(qiáng)，可以使肌纖維變得更加的壯實，能夠增強(qiáng)上肢力量，同時他還可以幫助鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。舉啞鈴可以消耗身體的熱量，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，能夠起到瘦身減肥的效果。特步（XTEP）啞鈴男女杠鈴健身器材組合可調(diào)節(jié)拆卸家用舉重訓(xùn)練套裝亞玲10KG*2

人到中年，又胖了許多，健身的計劃再再再次提上日程，兵馬未動糧草先行，裝備好賴先整起來。20公斤的杠鈴套裝，分了兩個包裹發(fā)出吐槽：我最不喜歡這種編織袋+透明帶的包裝了，又難拆又容易有細(xì)碎的垃圾

之前一直想買杠鈴，房間空間不足就擱置了。也去健身房練了幾年但多數(shù)時候還是在家，空了就可以擼十分鐘。想想其實健身哪有那么難。把啞鈴輕一點重一點，就可以練肩部：向上推舉，兩側(cè)平舉，俯身練肩部后背，仰臥練胸肌，飛鳥可能有個啞鈴凳更好。沒有啞鈴凳的時候，我拿個瑜伽磚瑜伽球也可以用，還可以順便練習(xí)核心。那我的這種啞鈴每次取這個像螺絲的東西非常麻煩。愿意多花錢還是買快拆的。有個連接桿做成杠鈴就更舒服了。但是杠鈴在室內(nèi)運動一定要小心家具家電。別問我為什么知道。。

小小啞鈴，作用多： 1.減掉多余脂肪，修飾肌肉線條，塑造完美體型。 2.經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可使肌纖維增粗，增加肌肉量，增加肌肉的耐力和力量。 3.可以通過不同的鍛煉方式，針對目標(biāo)肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，提高目標(biāo)肌肉的耐力和力量。 4.增強(qiáng)心肺功能，增加肺活量，提高心臟每分搏出量，為全身各器官提供更充足的血液和氧氣。 5.增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高機(jī)體抗病能力，減少患病。

39不到買了2個15kg環(huán)保啞鈴片，買的原因無他就是便宜。結(jié)果拿到手發(fā)現(xiàn)暴力運輸裂了。店家賠了12元，小本生意沒為難店家退換了?；?元買了差的結(jié)構(gòu)膠補(bǔ)了一下不知道行不行，裂口有點大。按理來說是能承受得住的。相當(dāng)于30元買了30kg啞鈴片，重要的是練起來。#環(huán)保啞鈴片修復(fù)技巧 #達(dá)人激勵計劃

所有健身的人，每人必備的第一選擇就是一副啞鈴。健身健美的開始都是從啞鈴開始，很多肌肉訓(xùn)練的項目都離不開啞鈴?！就庥^】：這副啞鈴的外觀和大多數(shù)的啞鈴大同小異，這一款可以按照不同的訓(xùn)練質(zhì)量添加或減少鐵餅，兩頭是有固定螺絲，唯一不同的地方是可以添加連接桿，把啞鈴變成一個杠鈴。【材質(zhì)】：這一副啞鈴是全金屬的材質(zhì)，除了包裝盒是硬質(zhì)塑料。全身鍍鋅，純銀亮色，非常漂亮。【特點】：除了上面說過的可以秒變杠鈴，在手柄握把處都有防滑防滑紋，金屬材質(zhì)，質(zhì)量厚實?！倔w驗】：防滑設(shè)計很好，重量可以隨時調(diào)節(jié)，秒變杠鈴一物多用。

舉重是奧運會項目中的元老了，中國隊也是舉重方面的傳統(tǒng)強(qiáng)隊，在本次奧運會也獲得了多枚金牌。說到舉重，很多人覺的是專業(yè)的運動，而且門檻高，其實自己在家也可以練習(xí)。現(xiàn)在各大健康房也有力量訓(xùn)練，都配備了杠鈴等器械，如果不方便去，買了杠鈴自己在家練習(xí)就足夠了。力量練習(xí)的重要性：很多人懼怕力量練習(xí)，一是覺的太累，二是不知道力量訓(xùn)練的好處。由于機(jī)械化的普及，現(xiàn)代人的體力勞動越來越少，尤其是城市里的辦公室一族，經(jīng)常一坐就是一整天，即使是運動也選擇省力的，比如跑步，瑜伽之類的等等，長期下來，身體也許可以變得苗條，但是沒有力量感的訓(xùn)練，人就會變得軟塌塌的，沒有精神，同時也導(dǎo)致一些亞健康狀況。力量練習(xí)的好處：解決的辦法非常簡單，逐步增加力量訓(xùn)練，不僅可以使你變得更加精神，緊實，有力，也可以強(qiáng)化你的肌肉，骨骼等組織堅固性。力量練習(xí)的方法：最初可以來拎礦泉水瓶等輕量型負(fù)重訓(xùn)練開始，隨著力量的逐步上升，可以選擇重一些的啞鈴，甚至杠鈴開始操練了，比如說硬拉，還有舉重運動中的平舉，抓舉等等。杠鈴的選擇：杠鈴建議選擇平臺的，質(zhì)量有保證，避免危險，現(xiàn)在市面上很多大的運動品牌也都有杠鈴售賣。杠鈴的鈴片可以選擇多個重量的，最開始先嘗試重量輕的，然后逐漸往上加重量。舉重技巧：注意舉杠鈴的時候用肩背發(fā)力拉起，然后同時肩背和腰胯持力，保持這個狀態(tài)，不要用四肢去發(fā)力，胳膊腿就好比人身體的觸角，支撐不住大重量，只有把肩背，腰胯這種大的中樞開關(guān)打通，充分讓他們來做工，才能激發(fā)出全身的力量。

作為健身“三大項”之一的杠鈴臥推，可以算作是最經(jīng)典、最有效、最具性價比的練胸動作之一了。如果正好有計劃在家中開展這項訓(xùn)練，選擇適合自己的器械會是一個不錯的開始。??產(chǎn)品選購思路：1、選擇受力結(jié)構(gòu)科學(xué)，用料扎實，管材厚度有保障的產(chǎn)品十分必要。一般建議選擇管材厚度達(dá)2mm以上，啞鈴凳重量在30kg以上的產(chǎn)品。2、要具備充分的可調(diào)節(jié)性能，啞鈴凳背墊最好能夠?qū)崿F(xiàn)0~90°之間的多角度調(diào)節(jié)，坐墊也需要具備2到3檔的調(diào)節(jié)功能，避免大負(fù)重訓(xùn)練時出現(xiàn)下滑。臥推架杠鈴高度的不同能夠幫助我們解鎖更多的訓(xùn)練項目，同時對于不同臂展的用戶，也能找到令自己最舒適的起杠位置。3、啞鈴凳的皮革選料，不僅要親膚透氣，同時也要能夠抵御汗水入侵，經(jīng)過高強(qiáng)度的摩擦和壓迫也不易老化。橡膠墊和腳墊配置合理，不僅能夠啟到良好的緩沖、防滑和穩(wěn)定功效，同時也能減少噪音，不會引發(fā)鄰居的不滿。????產(chǎn)品使用體驗：1、全尺寸設(shè)計活動空間充沛。能夠完美匹配2.2m標(biāo)準(zhǔn)奧桿，保證充足的杠鈴軌跡運動空間，訓(xùn)練全程不局促。2、用料扎實結(jié)構(gòu)科學(xué)不搖晃。真材實料打造，加厚管材設(shè)計，專業(yè)的三角力學(xué)結(jié)構(gòu)，相比家用器械常見的分體式結(jié)構(gòu)，即便上大重量時也能保證全程不搖晃、不位移，盡享健身樂趣。3、豐富的可調(diào)節(jié)解鎖更多姿勢。臥推架共13檔調(diào)節(jié)可充分滿足從硬拉、臥推到深蹲的所有杠鈴負(fù)重訓(xùn)練項目。啞鈴凳可實現(xiàn)坐墊3檔調(diào)節(jié)，靠墊8檔調(diào)節(jié)，助力解鎖更多訓(xùn)練姿勢。4、細(xì)節(jié)設(shè)計到位用戶體驗良好。啞鈴凳環(huán)保皮打造，走線規(guī)整，做工出色，手感親膚透氣，碳纖維紋理表面加強(qiáng)防滑性能。內(nèi)凹槽軌道一體成型，未進(jìn)行焊接作業(yè)，充分保障了穩(wěn)固性和耐久性。減震橡膠墊相比一般產(chǎn)品要更寬更厚，家中木地板也完全沒有問題。????產(chǎn)品亮點設(shè)計：1、臥推架采用快掛設(shè)計，一提一插，3秒鐘內(nèi)迅速完成調(diào)節(jié)作業(yè)。2、啞鈴凳金屬插銷調(diào)節(jié)，充分保障安全性。醒目的紅色外觀不僅能夠讓我快速找到對應(yīng)位置，同時陽極金屬材質(zhì)質(zhì)感突出，顏值十分搶眼。????產(chǎn)品總結(jié)：入手FANATICS的這套多功能臥推架+全折疊啞鈴凳組合，幾乎滿足了我對家庭訓(xùn)練器械的所有需求。無論是做工品質(zhì)、結(jié)構(gòu)設(shè)計還是細(xì)節(jié)，都緊緊圍繞用戶體驗出發(fā)，這點確實令人印象深刻。當(dāng)然產(chǎn)品不足之處也是有的，比如臥推架只適用2.2m的標(biāo)準(zhǔn)奧桿，占地會比一些家用小直桿的杠鈴組大一些。另外一個是啞鈴凳不帶滾輪設(shè)計，雖然不重，日常移動還是挺不方便的，畢竟有輪子還是比搬動省力。

最早舉重項目所用的杠鈴兩端是鐵球，重量不可以調(diào)整，1910年，紐倫堡人卡斯珀·博格將金屬球改為可拆卸的金屬片，是舉重項目發(fā)展史上的一大里程碑，一直沿用至今。舉重是一項歷史悠久的、使用杠鈴、壺鈴、啞鈴等器材進(jìn)行比賽的競技運動。杠鈴比賽有抓舉、挺舉兩種舉法。以抓舉和挺舉單項成績之和為個人總成績，按總成績決定名次。抓舉是將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續(xù)動作把杠鈴從舉重臺上舉至兩臂在頭上完全伸直。

春天到了，減肥大業(yè)必須馬上開始了，畢竟夏天也不遠(yuǎn)了，誰愿意在夏天還頂著一身油膩的肥肉呢。除了跑步跳繩之外，無氧也要安排起來，畢竟有氧和無氧同步進(jìn)行效果最好。我入手的是這個可拆卸的啞鈴，每一片重量是一千克和一點五千克不等，根據(jù)需求和個人情況可以自行調(diào)整。可調(diào)節(jié)的啞鈴實用性很高，能夠適合不同階段的鍛煉，每天舉舉啞鈴減脂增肌同步進(jìn)行